Bodzio: to kwestia realizmu. Jeśli przeciwnik stoi, można wykonac dowolną technikę. Nawet stanąć na rękach i kopnąć go w ucho Tyle, że spróbuj coś takiego zrobić w sparringu-a może być trudno. Problem z punktami witalnymi jest dokładnie taki sam. Owszem, są takie punkty ale dostęp do nich, gdy przeciwnik się rusza, jest mocno utrudniony, w wielu [...]
[...] ok 3 miechow teraz waze 63kg a gainera zaczalem brac wazac 57kg...i nie mow mi ze nie mam pojecia bo trenuje rok... tak sie sklada ze mam duzo znajomych ktorzy trenuja dlugo i to od nich m.in. czerpie wiedze...pozatym duzo artykułów...a w stwierdzeniu "poprawy" nie chodzilo mi o nabieranie masy tylko o to ze mam lepsze osiagi i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Renan-Barao-2.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Renan Barao chce wygrać dwie walki i stanąć do pojedynku o pas W ciągu trzech ostatnich lat, byłemu mistrzowi wagi koguciej Renanowi Barao (34-5, 1 NC) nie wiodło się najlepiej, ponieważ na siedem walk wygrał tylko trzy, ale jego zdaniem, to ma [...]
Ostatnio rutkow + goldberg posłodzili mi w innym temacie 8-) Usiadłem więc na laurach! A tak poważnie to długo leżałem w łóżku i opuściłem jeden posiłek! }:-( W końcu po miarce ST, 1/3 porcji High Kick, porcji BCAAPLUS oraz miarce CREAPLUS gdy zaczęła mnie lekko szczypać skóra poszedłem robić przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p nie było [...]
Ten grudzień był wstępnym planem jednak również doszedłem do wniosku że będzie to za długo. Postaram się dodać jakieś aeroby raz w tygodniu i obserwować. Obwody się zmniejszają więc chyba idzie w dobra stronę. Raczej w listopadzie chciałbym kończyć redukcję jeśli będę zadowolony. I tu pytanie czy lepiej wtedy podbijać kalorie stopniowo np po 100 [...]
W jakim celu potrzebujesz tej pompy mięśniowej? To, że spompujesz mięśnie nie znaczy, że uzyskasz efekty budowy masy mięśniowej, czy że wykonałeś dobrze trening. Efekt ten będzie tym większy, im wprowadzisz w swoim planie treningowym większą ilość powtórzeń w serii. Jeżeli jest to dla Ciebie tak ważne, żeby łapa trochę urosła chwilowo, to wiesz [...]
Witam ponownie :) nie oddzywałam się długo, ale to nie znaczy ze zaniechałam mojego planu, zdrowego odżywiania i cwiczeń. po prostu nie mam za bardzo czasu na codzienne wpisy :/ minął jednak miesiąc a ja nie widzę efektów, a jest nawet wręcz przeciwnie, czyli zmiany na gorsze. :/ Potrzebuję wieć porad. tak w skrócie co robiłam przez ostatni [...]
7. Twoje refleksje nie są do końca słuszne ;-) To nie są refleksje tylko próba wytłumaczenia się ze wszystkiego i zapewnienia, że i tak zostaniesz przy swoim. Skończ z tym ALE i bierz się za wprowadzanie zdrowych nawyków, a stare i ZŁE PRZYZWYCZAJENIA zastąp dobrymi. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-06-20 07:20:00 Dziękuję za [...]
BCAA jest około 10g przed treningiem i kolejne 10g na treningu. Poo treningu jest od razu białko i to jest jedyny moment w ciągu dnia kiedy jem białko w postaci proszku, ogólnie stawiam na jedzenie które sobie w 100% sam robię, jak najmniej przetworzonej żywności głównie: piersi z kurczaka, dorsz, jaja, twaróg (kostka półtłustego z danio [...]
nie długo beda tanie przez miesiac , wiec nie marudz :d , inne tez mozesz owowce jablko np. banana duzo jest mozliwosci , jagody beda tez latem mozesz sobie nazbierac na zime ;) he
[...] ćwiczenia na biceps" to sa tam 3-4 odpowiedzi i to przeważnie samych nowych którzy sami sobie udzielają rad. Po prostu tym którzy w tym sporcie już troche siedza i dlugo są też na forum nie chce sie odpowiadać 100 raz na to samo!!!.My czesto wkładamy jakiś tam wysiłek intelektualny żeby sie naprodukowac i napisać jakąś sensowną radę [...]
Deka długo siedzi w organizmie takze moze byc lipa jak beda jakies testy.Mozesz sprobowac prop+winstrol male dawki zeby nie spinalo za bardzo.Na winstrolu Ben Johnson wpadl takze powinno sie przekladac na treningi sprinterskie %-) prop 50mg e2d a wina 20mg ed Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2014-06-22 00:02:39
[...] operacje (taka nasza opieka medyczna ze od razu nie zrobili) to tracilem czucie,juz ledwo ruszalem palcami pozniej.zrobili mi operacje i powtykali sruby.leczenie trwalo dosc dlugo.pozniej mialem druga operacje wyjmowania srub.reka byla strasznie slaba nic nie moglem nia zrobic.ale pozniej bylo coraz lepiej. po roku zapisalem sie na [...]
Po co się zażynać na każdym treningu na max ciężarach? Podobne, a nawet takie same efekty(napewno nie gorsze) można osiągnąć ćwicząc HST, gdzie trening nie trwa długo. No i w początkowej fazie w HST ćwiczy się na niejszych ciężarach, trening krótki nie ciężki i przyjemny, no i ryzyko odniesienia kontuzji zmniejszone w znacznym stopniu. Niestety, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I aero chyba też dorzucę 15 minut po treningu i będę dodawał aż do 30 minut bo więcej nie ma sensu. Podział będzie A, B. Plan mam już ułożony bo nim ćwiczę długo, ale jutro go wkleję. Teraz sprawa suplementacji: Nutrend Flexit - brać na czczo czy nie musi być tak? Zapas 3 puszki BA SFD - 4-5g rozdzielone na dwie porcje bo przy jednej ryj mnie w [...]
A co do suplementacji to co byście polecili? Obecnie mam monohydrat kreatyny z Treca. Biorę ją 30 minut przed treningiem a w dni wolne na czczo. Jak długo ją stosować?
Spartan Torso wg ojan
